養生保健從年輕時開始，八大院士支招不要人為“誘發”腫瘤（一）
發布時間：2021-08-11 瀏覽量：1130
最好的醫生是自己！
壽命的長短，15%決定于遺傳，但60%決定于自己，所以從年輕時就要養生保健。人的24小時，12個時辰都是變化的，中午12點是午時，生命力最強。晚上12點生命力最差，所以該睡覺的時候一定要睡覺。院士們所擅長的醫療領域各異，但以自己的治病救人經驗為基礎，對人生的感悟卻驚人地相似，那就是：最好的醫生其實是自己！ 最好的醫生是自己 曾益新中國科學院院士：機器舊了、壞了，需要經常除銹、上油、疏通、修理；人同此理，人生病了，需要吃藥、打針、動手術──這就是治療。特別是在科學技術越來越發達的今天，只要我們每個人能做到平時積極預防，有病坦然面對、正確治療，就可以做到健康、快樂、長壽。 很多人都對健康的四大基石了如指掌：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。然而，現實生活中呢？有不少人依舊在不健康的生活方式中“埋頭苦干”，吸煙、喝酒、大魚大肉、通宵熬夜、吃夜宵、不吃早餐、吃飯不定點、飽一頓餓一頓、不鍛煉、長期悶悶不樂……直到生病了，身體累垮了，才被迫停下來! 怎么治怎么防？答案是預防得走在前面。首先就要對吸煙、酗酒、暴飲暴食、長期熬夜、不重視鍛煉等不健康生活方式大聲說“不”；其次，生病了，不要諱疾忌醫，也不要病急亂投醫，應該以坦然的心態和醫生溝通，配合醫生積極治療；再次，要掌握一些基本的防病治病科普常識，請務必記住：“最好的醫生是自己，最好的處方是知識。” 別和自己過不去 樊代明中國工程院副院長、中國工程院院士：別和自己較真兒，別和自己過不去。健康生活就是順應自然，隨遇而安，想吃什么了、想去哪兒玩兒了，都要滿足一下自己。凡事都有規律，人離不開自然。天冷了加幾件衣服，天熱了脫幾件衣服，反其道而行之，吃再好的藥都沒有用。 不僅人是這樣，植物也是這樣：向日葵圍繞著太陽轉，含羞草白天合，晚上開，這就是規律。人的24小時，12個時辰都是變化的，中午12點是午時，生命力最強。晚上12點生命力最差，所以該睡覺的時候一定要睡覺。與人相處不猜忌、不設防也是健康生活的一部分，畢竟我們每天最主要的是和人打交道，只有相處和諧自己才能快樂。壽命長短60%取決于自己。 從年輕時就要養生保健 陳可冀中國科學院院士、國醫大師：壽命的長短15%決定于遺傳，但60%決定于自己，所以從年輕時就要養生保健。二十養生正當年，四十指標都正常，六十以前沒有病，八十游泳人未老，九十猶能半小跑，輕輕松松一百歲。 官再大，錢再多，閻王照樣土里拖。家財萬貫，一日不過三餐；廣廈萬間，夜眠不過三尺。養心莫善于寡欲，好好活，不要攀，不要比，不要自己氣自己。人老了，心態比碰到的事要緊要得多；年紀大了，要珍惜并熱愛生活，多做自己喜歡做的事，心境不可以亂，不可以偷懶和厭倦生活。 遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；每天領取謀生錢，多也喜歡，少也喜歡；少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜；新舊衣服不挑揀，好也御寒，賴也御寒。好好活，不要攀，不要比，不要自己氣自己。遇事不鉆牛角尖；不管每天賺多少錢都要開開心心；不管每天吃葷或吃素都覺得香；穿衣打扮只要能御寒保暖。 不要人為地給自己“誘發”腫瘤 孫燕中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師：我是個臨床腫瘤學方面的專家，可是我也不知道自己身體內什么時候會發生癌變。舉個例子：我們的身體就像一部精良的汽車，每個臟器24小時都在辛苦工作，當然需要保養和檢修。 不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習慣“誘發”出來的。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發出越來越多的腸癌患者；吸煙人增多則會導致很多無辜的“二手煙”肺癌患者；性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。 以前，醫學界還質疑精神因素怎么會跟癌癥有關呢？后來一個研究發現，長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。該睡覺時睡覺，該吃飯時進食，每天有一定時間鍛煉，不要抽煙喝酒。養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏。總之，不要人為給自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。